Je hebt gestudeerd, je kent de stof, en dan krijg je een vraag die er net even anders uitziet dan wat je hebt geoefend. Je hoofd slaat op hol of je laat de vraag open. Juist op dat moment is zelfvertrouwen belangrijk. In OMZA staat dit voor *zelfvertrouwen*: erop vertrouwen dat je een poging kunt wagen, ook als je het niet zeker weet.[^1]
Snelle check
- Ik laat vragen open als ze er onbekend uitzien.
- Ik vraag de docent vaak om te bevestigen dat mijn antwoord klopt, voordat ik het definitief maak.
- Ik wil precies weten wat er in de toets komt en voel me ongemakkelijk als ik dat niet weet.
- Ik maak grapjes of doe alsof het me niet uitmaakt als ik me onzeker voel.
Als je dit herkent: je bent niet de enige, dit komt vaak voor. Doen alsof het je niet uitmaakt, is een veelvoorkomende manier om onzekerheid te verbergen.[^2]
Wat zelfvertrouwen eigenlijk is
Het gaat niet om een algemeen goed gevoel over jezelf. Het gaat om een overtuiging over een specifieke taak: «Deze kan ik waarschijnlijk wel.» Die overtuiging bepaalt wat je kiest, hoe hard je je best doet en hoe lang je doorgaat.[^3] Dat is goed nieuws: je kunt vol zelfvertrouwen zijn bij Spaans, maar onzeker bij wiskunde. Je hoeft niet je hele persoonlijkheid te veranderen. Je moet vertrouwen opbouwen per vak, per vaardigheid.[^4]
Oplossing 1: Bepaal een eerste stap voor onbekende vragen
Als een vraag er nieuw uitziet, blijf er dan niet naar staren. Volg deze aanpak:
- Herschrijf de vraag in je eigen woorden.
- Schrijf op wat je al weet en wat mogelijk relevant is.
- Probeer de kleinst mogelijke eerste stap, ook al is die misschien fout.
- Als je vastloopt, schrijf dan op wat je als volgende zou proberen en ga door.
Een half antwoord met een goed idee levert vaak meer op dan een lege pagina. Belangrijker nog: je oefent erin om niet te blokkeren.
Oplossing 2: Bouw zelfvertrouwen op door bewijs
Zelfvertrouwen komt voort uit ervaring, niet uit peptalk. Verzamel bewijs:
- Houd een lijst bij van wat je hebt afgerond: dingen die je hebt opgelost, ook de kleine.
- Maak voor een toets oefenvragen, van makkelijk naar iets moeilijker. Merk op dat je ze kunt oplossen.
- Vergelijk jezelf met *je eigen* resultaten van vorige maand, niet met de beste leerling van de klas. Jezelf vergelijken met anderen legt de lat steeds hoger.[^5]
Oplossing 3: Minder vaak controleren
Als je altijd vraagt »klopt dit?», probeer jezelf dan eerst af te vragen: «Hoe zou ik dit kunnen controleren?» Vul de getallen opnieuw in, lees de vraag nog eens door of test een voorbeeld. Vraag daarna pas om bevestiging. Vaak zul je ontdekken dat je het bij het rechte eind had; en dat bewijs telt.
Oplossing 4: Verander wat je tegen jezelf zegt over fouten
Vergelijk deze twee gedachten na een slecht cijfer:
- «Ik ben hier gewoon niet goed in.»
- «Mijn methode werkte niet. Wat kan ik in plaats daarvan proberen?»
De eerste gedachte zorgt ervoor dat je stopt met proberen. De tweede geeft je iets om te doen. Door de schuld bij je methode te leggen, blijf je gemotiveerd, want een methode kun je aanpassen.[^5]
Een waarschuwing die ook goed nieuws is
Zelfvertrouwen betekent niet dat je denkt dat je perfect bent. Sommige leerlingen overschatten wat ze kunnen, vooral bij schrijfopdrachten. Streef naar *realistisch* zelfvertrouwen: weten wat je al kunt, weten wat je nog niet kunt, en toch bereid zijn het te proberen.[^6]
Deze week
Kies een onderwerp waarover je je onzeker voelt. Doorloop de routine van vier stappen met drie vragen die er onbekend uitzien. Noteer wat er gebeurde.
[^1]: DocentPlus omschrijft een laag zelfvertrouwen in de klas als onzekerheid bij nieuwe leerstof, aarzelen om antwoord te geven, veel vragen stellen, precies willen weten wat er geleerd moet worden, behoefte hebben aan veel bevestiging, vragen overslaan die afwijken van de oefenstof, of clownesk gedrag vertonen om de onzekerheid te verbergen. Bron: DocentPlus, *Breng met OMZA de sociaal-emotionele ontwikkeling & welbevinden van je leerlingen in kaart*, https://docentplus.nl/breng-met-omza-de-sociaal-emotionele-ontwikkeling-welbevinden-van-je-leerlingen-in-kaart/
[^2]: In het RTTI-model hangt zelfvertrouwen tot op zekere hoogte samen met ‘Transfer’ (T2): het toepassen van kennis in een nieuwe situatie. DocentPlus merkt op dat een leerling die zich onzeker voelt wanneer een vraag niet herkenbaar is, het wellicht niet aandurft om een poging te wagen bij dergelijke vragen.
[^3]: De wetenschappelijke term hiervoor is *self-efficacy* (eigen-effectiviteit), afkomstig van Bandura (1977). In het overzichtsartikel van Schunk wordt gesteld dat eigen-effectiviteit invloed heeft op de keuze voor activiteiten, de inspanning en het doorzettingsvermogen van een individu. Schunk, D. H. (1991). Self-efficacy and academic motivation. *Educational Psychologist, 26*(3-4), 207-231.
[^4]: Pajares (1996) deed onderzoek naar eigen-effectiviteit in de onderwijscontext en stelde vast dat metingen die gekoppeld zijn aan een specifieke taak betere voorspellers zijn voor de uitkomsten dan algemene metingen. Pajares, F. (1996). Self-efficacy beliefs in academic settings. *Review of Educational Research, 66*(4), 543-578.
[^5]: Zimmerman (2002) meldt dat leerlingen die zichzelf met anderen vergelijken, geconfronteerd worden met een steeds hogere norm en de oorzaak vaak bij hun eigen capaciteiten leggen; leerlingen die zichzelf echter afzetten tegen hun eigen doelen en de oorzaak bij hun strategieën leggen, blijven gemotiveerder. Hij merkt ook op dat specifieke doelen op de korte termijn zowel de prestaties als het gevoel van bekwaamheid vergroten, en dat zelfvertrouwen deel uitmaakt van een cyclus waarin ontevredenheid het zelfvertrouwen bij een volgende gelegenheid kan verminderen. Zimmerman, B. J. (2002). Becoming a self-regulated learner: An overview. *Theory Into Practice, 41*(2), 64-70.
[^6]: Onderzoek naar leerlingen met leerproblemen suggereert dat sommige leerlingen – bijvoorbeeld bij schrijfopdrachten – te optimistisch kunnen zijn over hun eigen vaardigheden; vandaar het concept van ‘kalibratie’. Zie: *A question of calibration: A review of the self-efficacy beliefs of students with learning disabilities*, overzichtsartikel, SAGE Journals, https://journals.sagepub.com/doi/10.2307/1511276